Terapeutická masáž

Základné informácie

Dotyk je starý ako ľudstvo samo. Má liečivú schopnosť. V dnešnom svete máme veľmi málo
dotykov. Viac sme v kontakte cez sociálne siete. A práve ruky sú najviac schopné priniesť upokojenie,
stíšenie, uvoľnenie, celkový relax, regeneráciu. Dotykom pri masáží sa spúšťa množstvo rôznych
pozitívnych procesov v celom tele.
Používam pokojný a plynulý dotyk. Individuálne a veľmi senzitívne volím jeho intenzitu podľa stavu
jednotlivých častí tela. Vtedy dochádza k celkovému uvoľneniu a k celkovej mentálnej a psychickej
pohode. Ak k tomu pripojím relaxačnú hudbu a moju vľúdnu, prajnú energia v plnej prítomnosti
a focuse na vás je to harmonizujúca terapeutická masáž. Vyskúšanie napovie oveľa viac ako samotné
slová. Primárne sa venujem ženám a deťom, či juniorom (5-25 rokov).

Sprievodné slovo počas masáže prinesie ešte intenzívnejšie uvoľnenie tela a mysle. Podporí
vašu všímavosť k myšlienkam, telu a jeho signálom, k pocitom, prežívaniu a prinesie vás do
prítomnosti. Umocní tak benefity terapeutickej masáže.

Benefity pravidelnej masáže:

– zníženie stresu, vyčerpania, únavy, nervozity, napätia v tele, bolesti hlavy, zlepšenie kvality spánku,
zvýšenie koncentrácie, zvýšenie energie, prevencia vyhorenia alebo výborná podpora po vyhorení
podporuje celkovú regeneráciu, psychické a mentálne wellness,
– zlepšenie krvného a lymfatického obehu, zrýchlený prietok krvi, lepšie prekrvenie obličiek a
odplavovanie metabolitov, zlepšená výmena kyslíka v pľúcach, okysličenie organizmu
a termoregulácia, spomalenie srdcovej frekvencie,
– zníženie svalového napätia a lepšia výživa svalov, celkové uvoľnenie a upokojenie bolestivého
svalstva a odľahčenie ťažkých nôh, pozitívne ovplyvnenie výživy a stavu kĺbov a svalových šliach
– podpora well beingu a well feelingu.

Masáž má vplyv na:

– cievny systém (rozširuje cievy, lepšia distribúcia kyslík do tela a spomaľuje srdcovú frekvencia),
– lymfatický systém (rýchlejšie odplavenie toxínov),
– krvný obeh (zlepšenie a zrýchlenie),
– nervový systém (stimuluje nervové zakončenia, prináša celkovú psychickú pohodu),
– kožu a podkožné tkanivá (zlepšuje kožné dýchanie, elasticitu kože, termoreguláciu),
– chemické procesy (lepšie prekysličenie organizmu, prekrvenie, rýchlejšie zotavenie svalov po námahe – odbúranie
kyseliny mliečnej a urýchlenie regenerácie organizmu),

– kĺby (odstránenie opuchov, usadenín soli, zvýšenie pružnosti kĺbového puzdra),
– svaly (prekrvenie, zlepšenie činnosti svalov a výkonu, podpora regenerácie ochabnutého svalstva, uvoľnenie napätia vo
svaloch),
– na produkciu hormónov (znižuje stresový hormón, stimuluje uvoľnenie hormónu oxytocín, zníženie hladiny
stresového hormónu kortizol).

Rady pred masážou:

– prísť načas (ak meškáte, ukracujete sa o dĺžku masáže),
– nepiť alkohol a nepoužiť iné omamné, návykové látky,
– pol hodinu pred masážou nejesť zaťažujúce jedlá,
– prísť osprchovaný/á (môže použiť sprchu v salóne),
– rezervovať si 30 min. plus k času masáže (20 min. small talk zdarma v cene a 10 min. na prichystanie sa na
masáž),
– vzniknuté kontraindikácie oznámiť včas a preložiť si masáž na inokedy.

Kontraindikácie

Celkové

– masáž sa neodporúča, ak máte:

– stavy vysokého vyčerpania a únavy,
– horúčky,
– akútne zápaly (kože, ciev, obličiek, kĺbov),
– infekčné ochorenia,
– miesta čerstvého poranenia kože, väzív, šliach a svalov,
– pokročilú osteoporózu,
– choroby dutiny brušnej,
– vysoký krvný tlak,
– akútne ochorenie medzistavcovej platničky,
– 2 mesiace po pôrode, tehotenstvo – po konzultácii,
– nádorové ochorenie – po konzultácii,
– iné.

Čiastkové

– nemasírujú sa postihnuté alebo špecifické časti tela:

– oblasť vypuklých materských znamienok,
– kožné ochorenie (lokálne hnisavé alebo plesňové ochorenie),
– bodnutie hmyzom,
– poranenie kože,
– miesta po ožiarení,
– okolie veľkých lymfatických uzlín,
– slabiny, podpazušie, krk spredu, podkolenné jamky,
– chrbtica,
– pohlavné orgány, prsia u žien a bradavky u mužov,
– brucho u tehotných žien a žien pri menštruácii (zvážte podľa stavu a priebehu, či počas menštruácie
prísť na masáž alebo v ktorý deň menštruácie),

Moje zodpovednosti:

– pripraviť pre vás čisté, príjemné, pokojné, dôverné a bezpečné prostredie,
– dohodnúť si s vami typ masáže a dĺžku trvania,
– opýtať sa vás na kontraindikácie,
– small talk pred masážou – zistiť vašu situáciu a potreby, stav vášho tela,
– informovať vás vopred, ak zo závažných dôvodov nemôžem realizovať dohodnutú službu a
ponúknuť vám iný termín,
– uistiť sa aj počas masáže, či je všetko v poriadku,
– rešpektovať vaše právo na odpočinok a celkové uvoľnenie,
– vytvoriť priestor, kde sa môžete so mnou pokojne rozprávať, ak to takto budete cítiť,
– garantovať maximálnu mlčanlivosť,
– právo odmietnuť vás pod vplyvom alkoholu alebo návykových, či omamných látok, ak sa správate
agresívne alebo inak nevhodne.

Po masáži odporúčam:

– nesprchovať sa aspoň 2 hodiny – nechať pôsobiť účinné látky olejov,
– dopĺňať tekutiny, aby sa ľahšie vyplavovali metabolity / odpadové látky z tela,
– vyhýbať sa chladu a prievanu, držať hlavne chrbát a šiju v teple,
– nevykonávať žiadnu veľkú fyzickú aktivitu ani cvičenie (namáhanie môže dokonca poškodiť takto uvoľnený
sval, či spôsobiť bolestivosť),
– vymasírované a zahriate svaly potrebujú dôkladný odpočinok.